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筋骨人,怎么样才能长高,长胖

    发布时间:2018-06-13 22:18

    150斤 假如你不是很壮的话那就需要稍微减轻下体重,腹肌的话当然是仰卧起坐,抬腿训练。不要怕肌肉酸痛,酸痛是好事。证明肌肉得到了锻炼。

    回复:

    、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。

    2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

    3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

    4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。

    有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

    能增高的食物

    如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

    要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

    反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

    让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

    1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。
    2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

    3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

    4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

    5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

    6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

    7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

    8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

    9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

    10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

    维持优美的身段不容易
    身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。

    (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

    (二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

    (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

    (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

    (五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

    其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
    为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。

    回复:

    可以,你去搜一下拉长韧带的方法

    回复:

    如图,数据说话!15周岁生日以后,最多长3-4厘米。所谓二十三蹿一蹿完全没有事实依据。女孩比这还要往前平移2年。

    回复:

    150斤 假如你不是很壮的话那就需要稍微减轻下体重,腹肌的话当然是仰卧起坐,抬腿训练。不要怕肌肉酸痛,酸痛是好事。证明肌肉得到了锻炼。

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    目前虽然统计的数据不明确,但是确实有道理。 人的骨骼之间都有肌腱软骨等芥蒂组织。 当你平躺舒展的时候这些有弹性的结缔组织就会舒展开, 而当你长时间的直力的时候这些组织会被压缩。 人早上起床时的身高会比晚上睡觉前高一点点。。。 但是作...

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    要看年龄吧,你多大了埃请采纳

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    、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有...

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